Immuniteit & Ayurveda 2

Bekend is dat om welke ziekte dan ook te voorkomen of te bevechten een goede immuniteit (fysiek & mentaal) van het allergrootste belang is. Afgelopen zondag heb ik een webinar van Dr. Ish, een Ayurvedisch arts, gevolgd over Ayurveda & Corona waar deze stelling als eerste werd geopperd. Er zijn 4 ayurvedische basisprincipes om dit te bewerkstelligen, welke ik graag met jullie deel.

Voeding & Spijsvertering

1) Eet tot maximaal 75%/80% van je eetlust. Overeten ontregelt je spijsverteringsvuur (agni). Een sterke & regelmatige agni kan tegen elke ziekte vechten.

2) Gebruik geen dierlijke melk in combinatie met andere voedingsmiddelen. Dit verstoort de spijsvertering. Gebruik in plaats daarvan eens Lassi (zie mijn website voor het recept). Lassi verbetert de spijsvertering.

3) Gebruik geen koude, erg zure en verzurende voedingsmiddelen, maar verse en warme voeding.

4) Drink voldoende, maar liever niet bij het eten.

Leefstijl

1) Handhaaf de reeds bekende Corona maatregelen (handen wassen, afstand houden, etc.).

2) Zorg dat je stress de baas blijft. Dit kun je bijvoorbeeld doen door een (nieuwe) hobby op te pakken.

3) Beweeg, het liefst in de buitenlucht. Fysieke aktiviteit verbetert de kwaliteit van de witte bloedcellen en versterkt je immuniteit.

4) Het beoefenen van Pranayama, Meditatie en/of Yoga helpt om te ontstressen.

Kruiden

De beste ayurvedische immuniteitskruiden:

1) Kurkuma 2) Guduchi 3) Ashwaganda 4) Punanarva 5) Triphala

Kruiden voor de longen:

1) Gember 2) Tulsi 3) Zoethout

Reinigen

1) Tenminste 1x per jaar een reinigingskuur (Pancha Karma) ondergaan.

2) Nasya; doe elke ochtend 3 druppels olie (mosterd, kokos, janu) in elk neusgat.

3) Oilpulling; (olijf, sesam, kokos of gandusan). Minimaal 1x per week. Bij het opstaan: neem een eetlepel olie in de mond en blijf hierop kauwen totdat er oogtranen komen/10 minuten. Spuug de olie uit en spoel de mond met warm water na. Na de oilpulling tenminste 1 uur niet eten.

4) De tong schrapen na het tandenpoetsen in de ochtend. Dit stumuleert tevens de organen.

Heb je nog vragen over de hierboven genoemde adviezen, laat mij het weten.

Thu, 30 April