*Eet niet voordat de vorige maaltijd verteerd is
(uw voedsel verteert niet optimaal wanneer u eet voordat de vorige maaltijd verteerd is)
* Eet niet te veel of te weinig
(vul uw maag tot 2/3 i.v.m. de juiste spijsverteringsmogelijkheid)
* Eet in een rustige omgeving
(neem de tijd voor uw maaltijd; eten & tv kijken bijvoorbeeld is zeer slecht voor de spijsvertering; voer geen verhitte discussies aan tafel)
* Eet niet te snel of te langzaam
(hoe beter u uw voedsel kauwt, hoe gemakkelijker voor uw spijsvertering)
* Zit rechtop tijdens het eten
(de organen in uw buik worden niet bekneld waardoor ze optimaal kunnen functioneren)
* Drink niet tijdens het eten
(dit verdunt de spijsverteringssappen en spoelt ze weg zonder dat ze hun werking op de voeding kunnen uitoefenen)
* Rust na iedere maaltijd een halfuur en maak vervolgens een kleine wandeling
(de rust geeft de spijsvertering de kans om haar werk goed te doen)
* Niet eten vlak voor het slapen gaan
(tijdens de slaap werkt de spijsvertering op slechts 30%)